对于腰间盘脱出的患者来说，适合做以下运动锻炼：
1. 游泳：水中的浮力可以减轻脊椎的压力，同时游泳运动可以锻炼腰背部肌肉，增强脊柱的稳定性。
2. 正确的姿势行走：保持良好的姿势行走，能够锻炼腰背肌肉，改善腰部力量。
3. 瑜伽：选取适合的瑜伽动作，可以帮助改善脊柱的柔韧性和稳定性，同时增强核心肌群的力量。
4. 腹肌锻炼：通过腹肌的锻炼可以增强腹部和腰背部的肌肉，提供更好的支撑力。
5. 轻度有氧运动：如散步、慢跑等，适量的有氧锻炼可以增加血液循环，促进脊椎的康复。
对于腰间盘脱出的患者来说，运动锻炼时需要避免剧烈冲击和扭转动作，以免引起进一步的伤害。在专业医生或康复师的指导下进行运动锻炼。
