肠胃消化功能紊乱怎么调理

　　肠胃消化功能紊乱的调理方法包括以下几个方面：

　　1. 饮食调整：避免暴饮暴食，控制饮食量，避免吃过于油腻、辛辣、刺激性食物，增加膳食纤维摄入量，多食用易消化、柔软的食物，如米粥、面条等。

　　2. 规律作息：保持规律的作息时间和睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

　　3. 减轻压力：避免过度紧张和压力，可以通过放松身心的方式来减轻压力，如进行适量的运动、听音乐、读书等。

　　4. 注意饮食卫生：养成良好的饮食习惯，避免食用变质或不洁的食物，保证饮食卫生。

　　5. 合理使用药物：可以根据医生的建议选择适当的消化药物，如胃复安、蒙脱石等，但不宜长期使用，以免影响肠胃自身的调节功能。

　　6. 增加运动：适度的体育锻炼可以促进肠胃蠕动和消化功能，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　7. 注意饮食时间和顺序：尽量保持固定的饮食时间，不要过度吃零食或夜宵，同时注意饮食顺序，先吃易消化的食物，再吃难消化的食物。

　　如果以上方法无法改善肠胃消化功能紊乱，建议及时就医，接受专业的医生诊治。