每天做三十个俯卧撑是一个不错的开始，但要练出明显的胸肌，需要更多的训练量和挑战。胸肌是较大的肌群，需要经过持续的强度训练才能发展出更多的肌肉纤维。
逐渐增加俯卧撑的数量和难度可以帮助你训练胸肌。可以逐渐增加每天的俯卧撑数量，例如每周增加5-10个，或者使用其他变体，如倒立俯卧撑、单臂俯卧撑、上斜俯卧撑等来增加难度。可以结合其他锻炼胸肌的动作，如哑铃卧推、杠铃卧推等。
合理的饮食和休息也是发展肌肉的关键。摄入足够的蛋白质和营养，保持充足的休息和睡眠，可以帮助肌肉恢复和生长。
每天三十个俯卧撑是一个好的开始，但要练出明显的胸肌需要逐渐增加训练量和难度，并结合其他锻炼方式和良好的饮食休息习惯。咨询专业教练或健身专家的帮助，制定适合自己的训练计划。
