脾胃调理方法

　　1. 饮食调理要讲究

　　脾胃不好，吃饭得先“挑挑食”！早餐别总喝冷饮，换成温热的粥或豆浆，像小米粥、南瓜粥这种软乎的，胃负担小。午餐荤素搭配，瘦肉、鱼肉比油炸更养胃，蔬菜选菠菜、胡萝卜这种纤维细的。晚餐别吃太撑，七分饱就行，睡前两小时尽量不进食。平时少吃辣、少碰冰，甜食也别过量，糖分多了容易反酸，胃可受不了。

　　2. 作息规律别熬夜

　　脾胃怕冷和累，熬夜最伤它！晚上11点前尽量躺床上，这时候肝胆开始排毒，脾胃也能跟着“歇口气”。早上别赖床，起床后喝杯温水，唤醒肠胃蠕动。午休哪怕眯10分钟，也能让脾胃缓一缓。还有啊，别总坐着，隔半小时起来走两步，动一动气血才通畅，脾胃才有劲儿干活。

　　3. 情绪调节别内耗

　　你知道吗？脾胃和情绪关系可大了！老生气、焦虑，胃就容易胀气、疼，吃饭也没胃口。平时遇到烦心事，先深呼吸几下，或者找朋友聊聊，别憋着。压力大的时候，试试听点轻音乐，或者去公园散散步，心情放松了，脾胃自然跟着舒坦。别拿别人的错误惩罚自己的胃！

　　4. 运动按摩来助力

　　脾胃弱的人，运动别太猛，选温和的就行。比如每天快走30分钟，或者练练八段锦、太极拳，动作慢但能活动全身气血。平时还可以按按足三里穴（膝盖下三寸，胫骨外侧），每天按5分钟，酸胀感就对了，能帮脾胃“加油”。要是胃胀，顺时针揉肚子100下，促进消化，效果杠杠的！