1. 调整饮食习惯
得管住嘴，别吃太刺激的东西！像辣椒、咖啡、浓茶、碳酸饮料这些，容易刺激胃酸分泌，尽量少碰。甜食和油腻食物也得悠着点，比如蛋糕、炸鸡，它们会让胃排空变慢，胃酸滞留时间一长，反酸就容易找上门。吃饭别太急，细嚼慢咽能减少胃的负担，每顿七八分饱就行，睡前3小时别吃东西，不然平躺时胃酸容易往上窜。
2. 改善生活习惯
姿势很重要！吃完饭别立马躺下，可以靠墙站15分钟，或者散散步，促进消化。睡觉时把床头垫高15-20厘米，利用重力让胃酸不容易反流。穿衣服别太紧，尤其是收腹的裤子，会挤压胃部，加重反酸。戒烟限酒必须做到！烟里的尼古丁和酒都会削弱食管下括约肌的功能，这可是防止胃酸反流的“闸门”，松了就容易出问题。
3. 试试天然缓解法
如果反酸偶尔发作，可以嚼点无糖口香糖，唾液分泌多了能中和胃酸。喝杯温牛奶或者吃点苏打饼干，也能临时缓解烧心感。平时可以用山药、小米熬粥，这些食材能保护胃黏膜。如果反酸频繁，可以试试用蜂蜜加温水冲服，但别用太烫的水，不然会破坏蜂蜜的营养。要是症状总不好，别硬扛，赶紧去医院查查，可能是胃食管反流病，得听医生的用药调理。
