如果睡眠不好，可以尝试喝一些具有助眠作用的奶粉。以下是几种可以考虑的奶粉：
1. 睡前奶粉：一些奶粉品牌生产睡前奶粉，含有特殊的成分如天然的草本植物提取物，有助于放松身心，促进睡眠。
2. 麦片奶粉：含有麦片的奶粉富含维生素B群，能够缓解焦虑和紧张情绪，有助于放松身心，提高睡眠质量。
3. 镁质奶粉：镁质是一种具有舒缓神经和肌肉的矿物质，有助于放松身体，减轻焦虑和压力，提高睡眠质量。
4. 酸奶：酸奶富含维生素B、蛋白质和钙，有助于提高睡眠质量和稳定情绪。
每个人对奶粉的反应不同，建议根据个人情况选择适合自己的奶粉。如果长期存在睡眠问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。
酸奶和奶粉各有各的营养和好处，比如有胃炎或者胃溃疡等可能喝牛奶会有不消化，可以喝酸奶。如果是有乳糖不耐受，也是喝酸奶比奶粉的效果好一些。但是从补充蛋白质来讲，牛奶里面的蛋白质含量更高，酸奶也是牛奶发酵而成的。
