来姨妈可以吃什么水果蔬菜

　　来姨妈时可以多吃富含铁和维生素的水果蔬菜，如：

　　1. 红肉：鸭肉、猪肝、牛肉等

　　2. 黑色食物：黑豆、黑芝麻等

　　3. 绿色蔬菜：菠菜、芹菜、莴苣等

　　4. 深色水果：草莓、蓝莓、樱桃等

　　5. 富含叶酸的食物：绿叶蔬菜、大豆、酵母等

　　6. 含有大量维生素C的水果：柑橘、柠檬、西红柿等

　　还可以补充足够的水分，多喝水、喝热水、喝红糖水等，缓解经期症状。个人的饮食习惯可能因人而异，建议根据自身情况和口味选择适合自己的水果蔬菜食材。