晚上适合你牛奶吗

　　晚上适合喝牛奶，因为牛奶含有丰富的蛋白质和钙，对于促进睡眠和提高睡眠质量有帮助。牛奶中还含有色氨酸等物质，能够促进脑内分泌褪黑素，帮助入睡。个别人可能对乳糖不耐受或有乳蛋白过敏等情况，因此需根据个体情况来决定是否适合喝牛奶。适量喝牛奶对于晚上的人体健康是有益的。