亚健康的症状表现有哪些？亚健康怎么办？

　　亚健康的症状表现：经常性头部昏沉，眼睛干涩、精神不振、思维紊乱、记忆力下降、注意力不易集中;体倦乏力、腰背酸困、易感冒;入睡困难、多梦易醒;不愿与人交谈、不意参与社交活动;情绪不稳定、易生闷气或发脾气;或胸闷、心悸;或食欲差、进食后则感上腹胀满，以及性功能低下、月经不调等众多症状。

　　祖国传统医学对亚健康的认识

　　我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取Y效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。

　　“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。

　　现代医学对亚健康的认识

　　亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。

　　细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。

　　亚健康怎么办？

　　1、保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;

　　2、人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片;

　　3、调整心理状态并保持积极、乐观;

　　4、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;

　　5、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;