吃什么可以瘦身

　　减肥是每一位爱美女性孜孜追求的，也有很多人现在控制自己的饮食来达到减重的目的。其实，吃对东西还可以有助于减肥，下面我们看看吃什么可以瘦身。

　　一、控制饮酒：一听啤酒相当于90大卡热量；一瓶38度的二锅头酒中即可获得1330大卡热量；一瓶58度的二锅头酒中即可获得2030大卡(相当于一斤六两馒头)的热量，这也就是为什么那些嗜酒人每天不吃主食，仍然会“大腹便便”的缘故。多种酒混着喝的人，更会囤积意想不到的热量而醉终囤积体重。有研究表明：酒精干扰体内脂肪燃烧过程，使之难以减轻体重。

　　二、多选排毒食物：新鲜的蔬菜，如红色的番茄和红辣椒；橙黄色的胡萝卜和玉米；绿色的菠菜、花椰菜；蓝紫色的蓝莓、葡萄等。另外，绿豆、海带、蘑菇、茶叶、黑木耳、苹果等在帮助排出体内毒素的同时，还有助于减肥。

　　三、多摄入纤维素：高纤维素能营造饱胀感。选择高膳食纤维可避免因血糖下降而引起的贪食和阵阵饥饿感。建议每天食用35克的膳食纤维，选择粗粮、麦片、豆类、水果和蔬菜。

　　四、少食多餐：把一日三餐改成少食多餐，一天之内分成五六次进食。第一不会感觉饥饿；第二避免了一次摄入太多的卡路里。

　　五、喝水：水是好的胃口抑制剂，将淹没你的饥饿感。为保持体内充足的水分，并防止饥肠辘辘，你不妨每天至少喝8杯250毫升的水。