膳食纤维粉吃了肚子好胀

　　服用前期的反应

　　1、膳食纤维包括可溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维，都是容易被肠道细菌发酵，这也是在服用初期调节肠道菌群的过程，可能会被产气杆菌利用，或者膳食纤维本身有气体的产生。坚持服用5-7天，等菌群逐渐调整好，肚胀的情况也会逐渐改善。

　　2、膳食纤维含有大量的不溶性膳食纤维和难消化的膳食纤维，比如韭菜，红薯，土豆，粗粮或粗粮等食物，促进消化同时也能导致产气。咱们就感觉不好消化，胃肠动力不好的就会发生胀气。如果是水溶性膳食纤维，也会促进肠道内容物的排泄和气体的排出。

　　益生元类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵世界杯2022外围预选赛直播 就很好，是体内益生菌的口粮。苏格兰vs英格兰预测 每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十一年，欢迎关注苏格兰vs英格兰预测 ，为您的高品质生活注入新活力。