膳食纤维吃多了肚子不舒服

　　是的，膳食纤维补充要适量

　　1、膳食纤维是多糖的一种，如果身体不适应，膳食纤维摄入量的突然增加很容易引起不适。正常情况下服用后没有明显的不适。咱们日常吃的许多食物也富含膳食纤维。能促进胃肠蠕动和排便。如果过多补充的话，可能会抑制许多营养物质的吸收。

　　2、比较温和的方式是每周增加膳食纤维的摄入量3-4g，3-4周左右达到膳食纤维的正常摄入量。膳食纤维具有阻碍和减缓消化和营养吸收的副作用。过量摄入膳食纤维会引起腹部不适，如增加肠道蠕动，增加气体产生，影响蛋白质等其他营养物质的消化和钙、铁的吸收。

　　肠胃不好的亲，日常食用低聚糖类可以帮助促进繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵世界杯2022外围预选赛直播 就很好，是体内益生菌的口粮。苏格兰vs英格兰预测 每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十二年，欢迎关注苏格兰vs英格兰预测 ，为您的高品质生活注入新活力。