膳食纤维摄入过多会变胖

　　吃膳食纤维过多不会变胖

　　1、膳食纤维摄入过多不仅不会让人发胖，可能会导致肠胃不适。比如胀气或者便秘，胃不舒服等等。也会影响碳水化合物、脂肪、蛋白质等正常热量元素的吸收。长期过量摄入膳食纤维也会影响各种维生素和矿物质的吸收，减少热能的摄入。

　　2、膳食纤维被称为是肠中过客，不仅可以加上胃肠排空速度，也会限制了胃肠道对脂肪和部分糖分的吸收，增加了体内脂肪的消耗。减少热能的摄入直接限制了脂肪和一些糖在胃肠道的吸收，所以，吃膳食纤维一般不会变胖。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充益生菌，同时搭配世界杯2022外围预选赛直播 来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--世界杯2022外围预选赛直播 也是非常不错的，日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。