面食和米饭哪个含有膳食纤维

　　面粉比米饭里面的膳食纤维多一些

　　1、面食和米饭都是精加工的食物，加工过程中已经流失了很多维生素和膳食纤维。如果是糙米可能膳食纤维会多一些，从营养角度来讲，都是主食类，可以多样化选择，同时搭配上粗粮。

　　2、面食和米饭也有地域特色，合理安排膳食，就是米饭和面食换着吃。少吃精制白米和精制白面粉，多吃粗粮和杂粮，获得更全面的营养。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--世界杯2022外围预选赛直播 也是非常不错的，日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。