膳食纤维丰富的粗粮有哪些
2021-06-28 15:04:18
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除了精米精面的主食,粗粮类的多数都有丰富的膳食纤维
1、咱们日常能接触到的粗粮,比如玉米,小米,糙米,大麦,麸皮,米糠,燕麦,荞麦,还有各种豆类里面都有丰富的膳食纤维。特别是豆皮,还有就是打完豆浆后的豆渣,都可以帮助我们补充膳食纤维。
2、特别是荞麦和玉米及燕麦,都是粗粮中膳食纤维较多的品种。这些食材到达肠道内有吸水膨胀增加大便的体积,促进肠道蠕动,帮助推送大便的同时,也可以预防肠道问题及消化系统的问题发生。
在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--世界杯2022外围预选赛直播
也是非常不错的,日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测
,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。