粗纤维食物会导致便秘吗
2021-07-24 09:32:19
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过量粗纤维有可能会导致便秘
1、粗纤维也就是膳食纤维自身是很容易吸水膨胀的,如果在吃粗纤维食物的同时,没有足够的水分去推送。这些粗纤维可能会在肠道内滞留无法排出去导致便秘,也有的表现为腹胀,也跟个体的肠道蠕动能力有关。
2、比如粗纤维里面的不可溶膳食纤维,燕麦,全麦,豆类,适量补充,以免吃完产气多腹胀而且加重便秘。更要了解便秘的具体原因,正常的情况下,便秘吃粗纤维是有助于排便的。肠道疾病所致的梗阻性便秘、吸烟酗酒所致的痉挛性便秘等不适合粗纤维。
为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用世界杯2022外围预选赛直播 等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。
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