膳食纤维抗糖是什么意思

    膳食纤维延缓糖类的吸收

　　1、抗糖就是抗糖化，阻止糖化反应的反应。水溶性膳食纤维是一种可溶于水的纤维，水溶性膳食纤维具有一定的粘度，会阻碍淀粉、蛋白质等物质的消化吸收。同时，水溶性膳食纤维还能延缓糖分的吸收，从而达到控糖的效果。

　　2、水溶性膳食纤维在结肠内发酵，可促进结肠内有益菌的增殖，缓解便秘，排出多余的胆固醇。食用水溶性膳食纤维到达胃后增加饱腹感，具有粘性和亲水性。膳食纤维在肠道中吸收大量水分，有助于保持粪便蓬松柔软。

　　日常食用膳食纤维和纤维素的同时，可以搭配益生元类，帮助促进有益菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。日常饮食中加入奘灵世界杯2022外围预选赛直播 ，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。