钙片能不能和膳食纤维同吃，互相影响吗？原来如此！

　　钙片能和膳食纤维同吃

　　1、同时吃是可以的，但是每天摄入过多的膳食纤维，会影响钙，铁，锌，蛋白质等营养元素的吸收。因为膳食纤维的补充会加快肠道蠕动的速度，有些营养来不及吸收就被排出体外了。

　　2、膳食纤维的特性是吸水性强，到达消化道会吸水膨胀，促进食物和肠壁充分接触，蠕动也会加快。食物的代谢速度也会加快，所以，不建议长期大量食用膳食纤维，有可能造成营养吸收不均衡。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--世界杯2022外围预选赛直播 也是非常不错的，日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。