什么运动有助于肠胃健康

　　以下是几种有助于肠胃健康的运动：

　　1. 快走：快走是一种简单而又有效的有氧运动，可以促进肠道蠕动，帮助消化食物，改善便秘问题。

　　2. 瑜伽：瑜伽的扭转动作有助于刺激消化系统，促进肠道蠕动，缓解便秘，并且可以放松身心，减轻压力。

　　3. 骑自行车：骑自行车是一种锻炼全身的运动，特别是对于下腹部肌肉的锻炼，可以促进肠道蠕动，改善消化。

　　4. 游泳：游泳是一种全身运动，能够提高心率和新陈代谢，增加肠胃蠕动，促进消化，预防便秘。

　　5. 腹肌运动：强健腹肌可以改善肠胃功能，促进胃肠蠕动，预防便秘。

　　有氧运动、腹肌运动和扭转动作对于促进肠胃健康非常有益。但请在开始任何新的运动计划之前，务必咨询医生或专业的健身教练。