早上吃什么既易消化又营养养胃，可以尝试以下几种食物：
1. 稀饭或粥：煮熟的米饭或者其他谷物，煮成稀饭或粥，易于消化。
2. 面包：选择全麦面包或者杂粮面包，富含纤维和维生素，有助于保持胃肠道健康。
3. 水果：新鲜的水果如香蕉、苹果、猕猴桃等，含有丰富的纤维和维生素，有助于消化和营养。
4. 酸奶：含有益生菌的酸奶，可以促进胃肠道健康，易于消化。
5. 温和的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、黄瓜等温和的蔬菜，富含纤维和维生素，易于消化。
6. 鸡蛋：蛋白质丰富且易于消化的食物之一，可以选择煮蛋或者煎蛋。
早餐时选择易消化、富含营养的食物，对于胃肠道健康至关重要。不同的人有不同的胃肠道健康状况和消化能力，建议根据自身情况选择适合的食物。适量进食、细嚼慢咽也是保持胃肠道健康的重要原则。
