口气重肠胃不好怎么调理

　　口气重肠胃不好大多是消化不良、饮食积滞或者肠胃菌群紊乱引发的，只要针对性调整饮食和生活习惯、调理肠胃功能，就能逐步改善。

　　1，调整饮食方式，日常少吃高油高脂、辛辣刺激以及难消化的食物，烧烤、油炸食品、糯米制品这类都要控制摄入量，吃饭吃到七八分饱就停，一定要细嚼慢咽，睡前3小时尽量不要大量进食，避免食物在胃里停留发酵产生异味反上口腔；日常多吃新鲜蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，帮助促进肠胃蠕动。

　　2，调理肠胃消化与菌群，平时可以每天喝一小杯无糖原味酸奶帮着补充有益菌，肠道菌群紊乱比较明显的也可以在医生指导下补充益生菌；经常积食消化不良的话，饭后可以顺时针按揉肚子10-15分钟，餐后半小时内别久坐躺着，慢走活动一下帮助消化，有便秘问题要及时调整排便习惯，避免毒素堆积加重症状。

　　3，兼顾口腔清洁和规律作息，就算是肠胃问题引发的口气，也要每天做好早晚刷牙、饭后漱口，定期清理牙结石，避免口腔食物残渣残留加重异味；同时保持规律作息不要熬夜，长期熬夜会打乱肠胃蠕动节奏，加重消化异常，平时尽量保持固定的排便习惯，避免毒素长期堆积在肠胃里诱发口气。