想要维护肠胃健康，核心就是从日常饮食、生活习惯、情绪状态三个方面长期坚持健康的行为，没有速成的捷径。
1、饮食要稳住节奏，避开伤胃伤肠的雷区。别饿一顿饱一顿，也不要长期不吃早餐、晚饭吃到撑，尽量固定三餐时间，吃七分饱就停下。少碰长期重油重辣、过冰过烫的食物，少喝高度酒少抽烟，这些都会反复刺激损伤肠胃黏膜，日常多搭配新鲜蔬果、全谷物这类带膳食纤维的食物，帮肠胃维持正常蠕动。
2、养成护肠胃的日常小习惯，减少额外伤害。吃完饭后别立刻躺着或久坐不动，可以站十几分钟或者慢走小半圈，帮肠胃消化。一年四季都要注意腹部保暖，尤其是夏天吹空调、冬天露腰，腹部受凉很容易打乱肠胃功能，引发腹泻腹痛。另外别乱服用刺激性的药物，比如止痛药、抗生素这类，一定要遵医嘱吃，避免乱吃药伤到肠胃黏膜。
3、别忽略坏情绪对肠胃的影响。肠胃其实是人体的“第二大脑”，长期压力大、焦虑憋闷、生气，都会直接影响消化液分泌和肠胃蠕动，很多人一紧张就胃疼拉肚子就是这个原因。日常要注意疏解情绪，别长期把压力憋着，抽点时间做自己喜欢的事放松，情绪稳了肠胃功能也会更稳。
