早上脾胃功能不好，大多是不良生活习惯影响了脾胃晨起启动节奏导致的，通过调整晨起的几个日常习惯就能明显改善。
1. 晨起别猛灌一大杯凉白开，这是很多人都踩的养生坑。经过一整夜休息，脾胃刚从休眠状态慢慢苏醒，本身状态偏温和，突然摄入大量低温的水，会直接刺激脾胃血管收缩，打乱运化节奏，很容易吃完早饭就胀肚反酸。换35℃左右的温水或者温小米清汤，小口慢抿，只喝小半杯给脾胃做个预热唤醒就够。
2. 早餐别选重油重盐难消化的食物。不少人赶时间，早餐随便买油条、炸饺或者重口味手抓饼，本身早上脾胃的运化能力还没提升到白天的高峰，一下子塞进去大量不好消化的食物，脾胃负担拉满自然会出问题。早餐选发面主食、蒸蛋、清粥这类温和好消化的，吃到七分饱就停，不给脾胃额外添负担。
3. 晨起别急着做剧烈运动。很多人有早起锻炼的习惯，起床穿好衣服就去跑步跳操，运动的时候大量气血会往四肢肌肉分流，脾胃的供血就会相应减少，本身功能弱的话，很容易出现胃痛、胃下垂的问题。可以先慢走10到20分钟，或者做几组简单的伸展动作，等身体完全醒透、脾胃完成启动之后，再开始中高强度的运动。
