胃肠功能紊乱可以喝温白开水、常温低糖发酵酸奶、清淡去渣蔬果汁、温和养胃淡药茶这类温和不刺激、不会加重肠胃负担的饮品，需要避开酒精、冰饮、浓咖啡、高糖碳酸饮料这类会刺激肠胃的饮品。
1. 日常优先喝温白开水。温白开水不会给肠胃添加额外负担，还能维持肠道正常代谢、促进蠕动，水温尽量控制在35℃-40℃之间，不要喝冰水或者过烫的水，哪怕天热也别贪凉，避免刺激肠胃引发痉挛、加重腹痛腹泻的问题。
2. 可以适量喝常温低糖发酵酸奶和温和的去渣蔬果汁。低糖发酵酸奶含有活性益生菌，能帮助调节紊乱的肠道菌群，注意要放至室温后再喝，不要直接喝冰箱冷藏的冰酸奶，也不要选加了大量果葡糖浆的甜酸奶；蔬果汁要选苹果、南瓜、胡萝卜这类性质温和的食材，打好后滤掉粗渣，避免过多粗纤维刺激肠胃，也不要额外加糖加冰。
3. 肠胃偏寒、经常胀气的人，可以喝淡的养胃药茶。比如少量陈皮茶、焦大麦茶、淡生姜红枣茶都可以，浓度一定要调淡，不要额外加蜂蜜或者冰糖，陈皮能帮助理气消胀，焦大麦性质温和不刺激肠胃，生姜红枣能温中散寒，适合受凉后出现肠胃紊乱的人喝，要避开浓茶、绿茶、生普洱这类茶碱含量高或者偏寒凉的茶。
