补血的食物：红枣、黑枣、桂圆、龙眼、红糖、黑豆、花生、猪肝、菠菜、羊肉、瘦肉等。
补气的食物：蜂蜜、山药、百合、花旗参、黄鳝、贝类海鲜、黑木耳、猪肺、鸡蛋、核桃等。
健脾的食物：山楂、山药、淮山、红枣、薏米、白扁豆、糙米、鳕鱼、鲫鱼、鹌鹑肉、猪肚等。
养胃的食物：牛奶、百合、山药、车前草、苦瓜、南瓜、香蕉、木瓜、柠檬、芦荟等。
补肝的食物：枸杞、花生、黑豆、核桃、山楂、莲子、大米、红枣、猪肝、鸡蛋等。
补肾的食物：枸杞、黑豆、黑芝麻、桑葚、狗脊、猪腰、龟肉、牛腰、蛤蟆腿等。
红豆和红枣、红米、桂圆搭配煮，补气养血的功效最佳。红米属于粗粮，本身的铁含量比普通精米白面高出不少，还能健脾补中气，和红豆同煮成粥做主食，不仅能给造血提供充足的原料，改善轻微的缺铁性贫血，还不会给肠胃造成负担，日常长期吃也能帮着稳住气血状态。
