补脾胃的食物有：
1. 白米饭：易于消化，有助于舒缓胃部不适。
2. 粥：易于消化，富含营养，有助于修复胃黏膜。
3. 山药：具有健脾胃、益气补肺的作用。
4. 红枣：具有健脾胃、益气养血的作用。
5. 山楂：有助于促进胃液分泌，帮助消化。
6. 莲子：具有健脾胃、益心安神的作用。
7. 香蕉：富含纤维和钾，有助于缓解胃部不适。
8. 苹果：含有果胶和纤维，有助于调理胃肠功能。
9. 黄豆：富含蛋白质和营养物质，有利于胃部健康。
10. 蜂蜜：具有润肠胃、缓解胃酸过多的作用。
除了食物，适量的运动、规律作息和减少压力也可以帮助改善脾胃功能的问题。若脾胃问题严重，建议咨询医生或中医师的建议。
吃凉的就拉肚子大概率是脾胃虚寒导致，但也可能是肠易激综合征、慢性肠炎等肠道病变引发，不能直接一概而论。这类人群通常还伴随平时怕冷、手脚冰凉、吃冷食后会腹痛，热敷或是喝热水后就能明显缓解，符合这些特征基本就能判断和脾胃虚寒有关。
