儿童清淡易消化的家常菜

　　儿童需要清淡易消化的饮食来保持身体健康，下面介绍几道适合儿童的家常菜：

　　1. 清蒸鲈鱼：鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对小儿消化不良有辅助疗效。清蒸做法能够z大化保留其营养成分，且做法简单，只需将鲈鱼处理干净，用葱、姜、料酒腌制后清蒸即可。

　　2. 西红柿炒鸡蛋：这道菜是家常菜中的经典之一，西红柿富含维生素C和胡萝卜素，鸡蛋含有优质蛋白，营养价值丰富，而且两者搭配的颜色也非常鲜艳，让人有食欲。

　　3. 瘦肉青菜粥：瘦肉青菜粥是一款非常适合儿童食用的清淡易消化食物，瘦肉富含蛋白质，青菜富含膳食纤维和维生素，而粥则是易消化的食物，将这三者结合在一起，既营养又美味。

　　4. 蒸蛋羹：鸡蛋打散后加入适量温水和调料，搅拌均匀后过滤掉气泡，蒸制而成的蛋羹口感细腻、爽滑可口，非常适合儿童食用。也可以在其中加入一些虾仁、蔬菜等食材，增加口感和营养价值。

　　5. 冬瓜排骨汤：冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿、止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利等有良效。排骨炖煮后，其汤成为有丰富营养的液体，可为孩子提供钙质和其他营养成分。

　　这些菜品简单易做，营养丰富，是儿童健康饮食的不错选择。但每个孩子的体质和口味都不同，家长在选择菜品时应根据孩子的实际情况进行搭配和调整。