你的这些症状是典型的宿便积滞、腑气不通，浊气上攻头面引发的不适，多和饮食积滞、胃肠蠕动减慢、内热过重有关，优先通腑排便就能快速缓解大部分不适。
1先解决紧急的排便问题，如果已经3天以上没有排便，可以先用温和的开塞露或者乳果糖帮助排出宿便，不要用强效泻药避免刺激肠道，大部分人排出宿便后，胃胀、眼胀和耳鸣的不适感都会明显减轻，先把堵塞在肠道的浊气排出去才好缓解上行的不适。
2后续调整饮食和日常习惯避免反复，接下来一周尽量吃高纤维好消化的食物，比如西梅、火龙果、芹菜、燕麦这类，避开辛辣、油腻、甜腻的重口食物，别久坐不动，每天顺时针按揉肚脐周围10到15分钟，饭后散散步促进肠道蠕动，尽量别熬夜，熬夜会加重内热，让头面胀满的情况更严重。
3如果排便后症状不缓解要及时排查其他问题，要是排完宿便之后耳鸣、眼胀满的情况还是没有消退，或者这种问题反复出现，要及时去检查眼压、血压和胃肠功能，排除青光眼、高血压、胃肠功能紊乱这类问题，避免延误其他问题的调理。
