以下是一些可以调理脾胃的食物：
1. 粳米：粳米可以健脾养胃，消化吸收较好，可煮粥或炖汤食用。
2. 红枣：红枣具有养血健脾的作用，可以和粳米一起煮粥食用。
3. 山药：山药是一种滋补健脾的食物，可炖汤或煮粥食用。
4. 薏米：薏米具有利水健脾的作用，可以煮粥或炖汤食用。
5. 白萝卜：白萝卜有助于消化和健脾胃，可生吃或与其他食材一起炒食。
6. 小米：小米具有益脾胃的作用，可以煮粥或炖汤食用。
7. 黄豆：黄豆富含蛋白质和纤维，有助于调理脾胃，可煮汤、炖煮或炒食。
8. 鸡肉：鸡肉易于消化吸收，有助于补气养血，可以炖汤或煮粥食用。
9. 香蕉：香蕉富含钾，有助于调理脾胃，可以生吃或制作成香蕉糊。
10. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化物质，有助于消化和健脾胃，可以生吃或制作成果汁饮用。
以上仅为一些常见的食物，具体饮食调理应结合个人体质和病情，咨询专业医生或营养师的建议。
脾胃不和通常是可以吃苹果的，只要吃对方式、控制好量，反而对调理脾胃有帮助。3，一定要控制好摄入量，脾胃不和的人消化能力比普通人弱，一次吃半个到一个中等大小的苹果就足够，一天最多吃一个，不要一次性吃太多，不然容易引发胃胀、消化不良，反而加重脾胃负担。
