如果肠胃不好，可以尝试在炖汤中加入以下食材：
1. 生姜：具有温中散寒、促进消化功能，可以帮助缓解肠胃不适。
2. 干贝：含有丰富的蛋白质和微量元素，能够促进肠胃蠕动，增加胃液分泌。
3. 红枣：有健脾益胃的作用，可以缓解胃痛和食欲不振。
4. 薏仁：具有健脾胃、消食化湿的作用，可以改善消化不良和腹胀。
5. 小米：有健脾胃、增进食欲、缓解腹泻的作用。
6. 莲子：能够补脾益肾、健脾胃、安神定志，对于消化不良和食欲不振有一定帮助。
7. 绿豆：具有清热解毒、利水消肿的作用，有助于缓解肠胃炎症。
8. 芡实：具有健脾胃、温养元气的作用，对于肠胃虚寒引起的消化不良有一定效果。
具体添加哪些食材，还应根据个人的实际情况和口味来决定。如果肠胃状况较差，建议咨询医生或中医师的建议。
肠胃湿热则和“吃热了”或“环境热”有关，比如长期吃辛辣油腻的食物，或者生活在潮湿闷热的环境里，导致体内湿热交蒸。湿热体质的人容易出汗，但体味重，所以要注意皮肤清洁，保持干燥。
