肠道有气肚子胀气怎么办

　　1. 先调整饮食结构

　　别吃太多容易产气的食物，像豆类、洋葱、碳酸饮料、油炸食品这些，肚子胀气的时候尽量避开。可以多吃点富含膳食纤维的蔬菜，比如菠菜、芹菜，再搭配点小米粥、山药这种好消化的主食，给肠胃减轻负担。吃饭也别狼吞虎咽，细嚼慢咽能减少空气吞进去，胀气的情况会好很多。

　　2. 试试按摩和运动

　　平躺在床上，双手搓热后顺时针揉肚子，力度别太大，围着肚脐转圈，每次揉个5-10分钟，能促进肠道蠕动，把气排出来。要是懒得揉，站起来做点简单运动也行，比如慢走、深蹲，或者扭扭腰，活动活动能让气体更快移动，肚子就没那么胀了。

　　3. 喝点温热的饮品

　　肚子胀气难受的时候，别喝凉水，会刺激肠胃。可以泡杯温热的姜茶，姜能暖胃驱寒，帮助缓解胀气；或者来杯温热的柠檬水，柠檬里的酸性物质能刺激胃酸分泌，促进消化。要是家里有薄荷茶也行，薄荷有舒缓肠胃的作用，喝完肚子会舒服不少。