肠胃不好适合做一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。这些运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，并且不会对肠胃造成过大的刺激。避免剧烈运动、高强度的运动，以免加重肠胃的负担。在进行运动前，遵循医生或专业健康顾问的建议，选择适合自己身体状况的运动方式。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
