如果肠胃比较弱，可以选择一些易消化的食物，如以下几种：
1. 温热食物：温热的食物可以帮助舒缓肠胃，如温热的汤类、粥类食物。
2. 高纤维食物：选择富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦面包、蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
3. 易消化的蛋白质食物：选择易消化的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，可以满足身体对蛋白质的需求，同时不会给肠胃带来太大的负担。
4. 低脂饮食：避免过多摄入高脂肪食物，如油炸食品、油腻的肉类等，以减少对肠胃的刺激。
5. 多喝水：保持水分摄入足够，有助于软化便便、预防便秘。
每个人的肠胃情况不同，对食物的耐受度也不一样，因此建议根据个人体验和医生的建议进行合理的饮食安排。如果肠胃问题严重，建议咨询专业医生或营养师的意见。
比如有人长期吃止痛药，后来出现胃痛、黑便，可能就是药物性肠胃炎的信号。幽门螺杆菌感染也是慢性胃炎的常见原因，它会在胃黏膜上“挖洞”，导致溃烂和炎症。食物过敏也可能引发过敏性肠胃炎，比如有人喝牛奶后腹泻，可能是对乳糖不耐受或过敏。
