要去除寒湿更有效果，可以尝试以下几种方法：
1. 饮食调理：避免生冷食物和寒凉食物的摄入，如冰镇饮料、冷冻食品、西瓜等，可以选择温热食物和调理脾胃的食材，如姜、蒜、胡椒等。
2. 穿着保暖：保持身体的温暖，尤其是腰部和脚部，避免受凉。可以多穿一些合适的衣物，特别是在寒冷的季节。
3. 适度运动：适当进行有规律的体育锻炼，增加身体的新陈代谢，促进血液循环，有助于排湿祛寒。
4. 中医调理：如果症状较重，可以考虑中医调理，如中药治疗、针灸、艾灸等，有助于改善寒湿的体质。
5. 心理调适：保持乐观的心态，减少压力和紧张情绪，有助于增强身体的免疫力和抵抗力。
以上方法仅供参考，如果症状较重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师的专业意见。
