肠胃胀气可以吃一些有助于消化和缓解胀气的水果，如以下几种：
1. 苹果：富含纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动和消化，缓解胀气。
2. 柚子：富含维生素C和纤维，可促进消化，减轻胀气症状。
3. 橙子：富含维生素C和纤维，有助于消化和减轻胀气。
4. 葡萄柚：含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动，减轻胀气。
5. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于消化和缓解胀气。
多喝水、适量运动，以及避免过量食用含糖或含气体饮料也有助于缓解胀气。如果胀气严重或持续，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。
若因脾胃虚弱导致运化功能下降，出现食欲不振、腹胀、便溏、乏力等症状，中医认为此时需通过健脾益气恢复脾胃功能，常用参苓白术散、香砂六君子丸等中成药，或山药、莲子、薏米等食材调理。
