如果晚餐后肚子胀，可以尝试以下几种食物：
1. 温和消化的食物：如煮熟的蔬菜、米饭、蒸鱼等。
2. 低脂肪食物：选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、豆腐等。
3. 不含气体的食物：避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、辣椒等。
4. 增加纤维摄入：摄入足够的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解胀气症状，可选择食用纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。
5. 饭后散步：温和的运动有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气感。
每个人的胃肠道情况和胀气原因可能不同，建议根据个体情况进行调整，如果问题持续存在，建议咨询医生或营养师的建议。
