有助于通便的水果有：
1. 西瓜：西瓜富含水分和纤维，可以帮助增加肠道的水分和促进肠蠕动。
2. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化物，可以刺激肠道蠕动并促进消化。
3. 香蕉：香蕉含有丰富的钾、纤维和果胶，可以软化大便，并促进肠道蠕动。
4. 苹果：苹果富含纤维和果胶，可以增加肠道水分，促进肠道蠕动。
5. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维，可以刺激肠道蠕动并促进消化。
6. 菠萝：菠萝含有酵素和纤维，可以促进肠道蠕动和消化。
7. 桃子：桃子富含纤维和果胶，可以帮助增加肠道水分和促进肠蠕动。
8. 猕猴桃：猕猴桃富含纤维和维生素C，可以刺激肠道蠕动并促进消化。
9. 葡萄：葡萄含有丰富的纤维和水分，可以增加肠道水分，促进肠道蠕动。
10. 梨：梨富含纤维和果胶，可以帮助增加肠道水分和促进肠蠕动。
每个人对水果的反应可能会有所不同，如果有消化不良或肠道问题，请咨询医生的建议。
