晚上喝牛奶有以下好处：
1. 提供营养：牛奶富含蛋白质、维生素B12、维生素D、钙和磷等营养物质，对于身体健康非常重要。
2. 改善睡眠质量：牛奶中的色氨酸有助于合成褪黑素，这是一种对睡眠起调节作用的激素，因此喝牛奶可能有助于改善睡眠质量。
3. 缓解压力：牛奶中的钙和其他成分有助于缓解压力和焦虑情绪，对于放松身心有帮助。
4. 保护心脏健康：适量摄入牛奶与心脏疾病的风险降低有关联，富含的钙和维生素D对心脏健康有益。
如果过量摄取牛奶，可能导致卡路里摄入过多，从而导致体重增加。所以，建议晚上喝牛奶时要适量，控制总体膳食的卡路里摄入量，并根据自身情况选择低脂或脱脂牛奶。
有部分肠胃功能差或者有过敏情况的朋友服用菊粉后可能会有不耐受的情况，比如吃了菊粉后表现出来的打嗝胀气，腹泻，胃里有酸水等用后反应，也跟不耐受有关系的。菊粉的原料多数是菊科的菊芋，菊苣等，可能也有过敏的情况或者不耐受的情况。
