肠道胀气可以通过下面几种方法来排气：
1. 改变体位：尝试改变体位，如躺下、坐下、站立，或者进行一些适当的运动，这有助于促进气体排出。
2. 做一些伸展运动：尝试一些伸展运动，如抓住椅子的背面，将身体向前弯曲，这有助于舒缓肠道胀气，并促进气体排出。
3. 喝一些热水或温热的饮料：喝一些热水或温热的饮料可以促进肠道蠕动，从而帮助排气。
4. 腹部按摩：轻轻按摩腹部，顺着肠道的方向进行按摩，这有助于促进气体排出。
5. 避免吃易产生气体的食物：避免食用易产生气体的食物，如豆类、高纤维食物、碳酸饮料、咖啡等。
如果以上方法无效，或者肠道胀气严重并伴有其他症状，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
