胃部不适饮食怎么调理

　　胃部不适通过合理的饮食调理就能有效减轻不适、降低发作频率，核心原则是减轻胃部负担、帮助胃黏膜修复，不用追求特殊**，做好日常调整就能起到明显作用。

　　1. 选对适配自身胃部状态的食物：日常优先吃温和好消化的食物，比如小米粥、蒸南瓜、煮山药、清炒新鲜蔬果、蒸煮的瘦肉和鸡蛋这类，严格避开辛辣刺激、过烫过冰、高盐高脂的食物，腌菜、火锅、油炸食品、冰奶茶、烈酒这类都要少碰；胃酸过多经常反酸烧心的人，少吃甜食、糯米、粗粮这类容易刺激胃酸分泌的食物，消化能力弱经常胃胀的人，少吃肥肉、硬坚果这类难消化的食物。

　　2. 保持规律健康的进食习惯：一定要按时吃饭，不要长时间饿肚子也不要暴饮暴食，每顿吃到七八分饱就停下，吃饭时要细嚼慢咽，多咀嚼几次再下咽，不要狼吞虎咽额外加重胃的负担；另外吃完饭不要马上平躺，有胃反酸问题的人，睡前2到3小时就不要再吃大量东西了，避免夜间反流加重不适。

　　3. 根据自身反应灵活调整，别盲目跟风养胃：每个人胃部的耐受度不一样，别人眼里的养胃食物不一定适合你，比如吃了玉米就胃胀，就没必要逼着自己吃粗粮，喝纯奶不舒服就换成无糖酸奶，不用硬补；而且不要长期只吃白粥、面糊这类全软烂食物，长期吃这类食物反而会让胃的消化功能慢慢退化，只要吃了之后没有不舒服，正常吃软饭、馒头这类常规食物就可以；只要吃了之后会引发胃痛、胃胀等不适，不管传言说多养胃都要主动避开。