要改善吸收不好的状况，可以尝试以下方法进行调理：
1. 饮食调理：确保饮食均衡，包括摄入足够的营养和膳食纤维。增加高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类食物等，减少高脂肪和高糖食物的摄入。
2. 饮食习惯：维持规律的饮食时间，避免过量饮食和暴饮暴食。尽量避免在睡前进食，以免影响睡眠质量。
3. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于帮助消化和吸收。
4. 锻炼身体：适量的有氧运动可以改善消化和吸收功能，增强肠道蠕动。
5. 减少压力：长时间的精神紧张和压力可能影响消化系统的正常工作，因此要注意调节情绪和减少压力。
6. 合理用药：如果慢性消化问题导致吸收不良，可以咨询医生并按照医生的建议进行治疗。
7. 制定规律生活作息：保持充足的睡眠时间和良好的作息习惯，有助于身体正常的代谢和吸收。
如果以上方法调理后仍然没有明显改善，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。
