肠脾吸收不好大多是饮食不当、脾胃运化功能减弱、肠道微环境紊乱导致的常见功能性问题，坚持科学调理大多能逐步改善。
1. 先从饮食调整入手，避开会加重负担的食物：少吃冰饮、凉菜、重油重辣、甜腻加工食品，这些很容易加重肠脾湿气和负担，多吃山药、蒸南瓜、炒薏米、煮小米这类温和好消化的养脾食物；吃饭固定时间，每顿吃七八分饱，细嚼慢咽别狼吞虎咽，饭后半小时别立刻躺平或者剧烈运动。
2. 日常养成养肠脾的小习惯：平时注意腹部保暖，哪怕夏天吹空调也别露着肚子，避免寒气入侵加重脾虚；每天可以花10分钟顺时针揉肚子，或是按一按膝盖外侧的足三里穴，能帮着促运化；日常别久坐，每天抽20分钟散散步或是练一练轻缓的养生操，低强度运动能帮着提升肠脾动力。
3. 长期调理没改善要及时针对性干预：如果调整饮食生活后，还是长期腹胀、便溏、吃了不吸收体重过轻，可以先检查排除器质性问题，之后找专业人员辨证调理，比如脾虚湿盛可以对症用健脾祛湿的方药，也可以搭配补充益生菌调节肠道菌群，注意别盲目吃大补的食物，肠脾功能没调好补了也留不住，反而会加重负担。
