当你拉肚子时，你的身体会失去大量的水分和电解质。选择一些可以补充水分和电解质的饮品。以下是一些适合拉肚子时喝的饮品：
1. 清水：无糖的纯净水是的选择，可以帮助补充身体缺失的水分。
2. 盐水：将适量的盐加入温水中搅拌均匀，可以帮助补充体内丢失的电解质。
3. 椰子水：椰子水含有天然的电解质，可以有效补充体内的水分和电解质。
4. 红茶：红茶中含有鞣酸成分，具有收敛作用，有助于止泻。
5. 干姜粉水：将适量的干姜粉加入温水中，可以缓解腹泻和恶心。
6. 米粥：煮一些稀饭或者米粥，它们易于消化，有助于缓解腹泻。
避免饮用含有咖啡因、碳酸饮料、果汁和含糖饮料，因为它们可能会刺激肠胃并加重腹泻症状。如果拉肚子持续时间较长或伴有严重的症状，请及时就医。
肠胃不好的人三餐只要遵循温软好消化、低刺激低油低糖的原则，根据早中晚的消化状态调整搭配，既能吃饱吃够营养，还能慢慢调养肠胃。2午餐要营养均衡七八分饱，别给肠胃加额外工作量。3晚餐要清淡减量，避免肠胃夜间超负荷工作。
