成人脾虚可以通过饮食来补充营养，以下是一些常见的可以补充脾气的食物：
1. 粳米：具有健脾益肺的作用，可作为主食食用。
2. 红枣：具有补脾益气的作用，可作为水果食用或煮粥时加入。
3. 山药：富含膳食纤维和维生素，有益于补充脾气，可炒菜或煮粥食用。
4. 黄豆：富含蛋白质和植物性雌激素，可促进脾气的功能，可煮汤或加工成豆腐食用。
5. 莲子：具有益气健脾的作用，可煮粥或炖汤食用。
6. 鸡肉：富含蛋白质，对于脾虚有补益作用，可煮汤或炖菜食用。
7. 粘米：具有健脾益胃的作用，适合煮成粥来食用。
8. 豆浆：富含蛋白质和植物性雌激素，有助于补充脾气，可作为早餐或加工成豆腐脑食用。
除了食物补充外，还可以通过调整生活方式，保持规律的作息时间，多进行适量的体育锻炼，有助于改善脾虚的症状。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生获取更详细的治疗建议。
