中午运动后应该在运动结束后立即进食。运动后身体需要补充能量和营养,以恢复肌肉和提供足够的燃料。理想的方式是在运动后30分钟到1小时内吃饭,以帮助身体更好地吸收和利用所摄入的营养物质。
根据个体的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来确定。饭后两小时食用膳食纤维,有助于更好地消化食物,加速胃肠蠕动,促进新陈代谢。