中午运动后应该在运动结束后立即进食。运动后身体需要补充能量和营养，以恢复肌肉和提供足够的燃料。理想的方式是在运动后30分钟到1小时内吃饭，以帮助身体更好地吸收和利用所摄入的营养物质。
银耳煮至半软烂出胶时放红枣，出锅前10-15分钟放枸杞最合适。红枣耐煮，这个时间放既能慢慢煮出枣香，让银耳汤的甜味更自然柔和，也不会因为久煮导致枣肉烂糊，发苦发涩，如果是已经去核切小块的红枣，可以再晚放10分钟，避免煮散影响口感。
