肠道不好的人适合吃以下蔬菜：
1. 菠菜：富含维生素A、C、K以及纤维素，有助于改善消化系统功能。
2. 西兰花：富含纤维素和维生素C，有助于促进肠道蠕动、增加排便次数。
3. 红薯：含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和改善便秘问题。
4. 胡萝卜：富含纤维素和维生素A，有助于促进肠道蠕动和改善便秘。
5. 黄瓜：含有大量水分和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。
6. 菜花：富含膳食纤维和维生素C，有助于改善肠道不适和促进肠道健康。
7. 芦笋：富含纤维素和维生素K，有助于改善肠道功能和预防便秘。
肠道问题会因人而异，如果有特定的肠道问题或食物不耐受，建议咨询医生或营养师的建议。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
