黑米可以搭配以下食材熬粥:
1. 燕麦:黑米和燕麦可以一起煮粥,搭配一些水果、坚果或者蜂蜜,营养丰富,口感也很好。
2. 红豆:黑米和红豆可以一起煮成红豆黑米粥,红豆有清热解毒的功效,黑米则具有滋补作用,两者搭配营养丰富。
3. 银耳:黑米和银耳搭配煮粥,有润肺养颜的效果,适合女性。
4. 枸杞:黑米粥中加入适量的枸杞,可以有补肝肾、明目的功效。
5. 薏仁:黑米和薏仁一起煮粥,可以起到健脾胃、清热利湿的作用,有助于排毒养颜。
以上仅为一些建议,可根据个人口味和需求进行搭配。
黑米和紫米都是米中的珍稀品种了,特别是黑米被补血的朋友常吃,而且因为黑米里面丰富的膳食纤维含量。可以增加饱腹感,黑米里面的淀粉在消化道内代谢的速度是要比普通的大米慢很多的,所以,吃黑米是抗饿的。