运动健身喝什么饮料好

1、喝水：常规锻炼时ZH喝水，长时间锻炼可以适当喝点低糖果汁和水果汁，但不能喝含糖量较高的饮料。 2、蔬果汁：可以用新鲜的蔬果制作，维生素含量比较高，对体力活动有补充作用。 3、健康茶饮：以低糖植物茶为主，可以提高代谢率，改善消化和睡眠。 4、西瓜汁：有利于增强体力和提高血糖水平，可以弥补劳累时出汗带走的电解质。 5、低糖饮料：如碳酸饮料、袋装饮料等，运动中可补充水分，避免极端的水分冲击。