1.多运动: 坚持锻炼，定期参加有氧运动或者适度力量训练，可以调节脾虚体质者体内的气血运行，调理内分泌功能，使脂肪燃烧得更快，从而达到身材紧实的目的。2.合理膳食: 合理饮食是减肥的基础，脾虚体质的人要少吃油腻、重口味的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，注意营养平衡，多饮水。3.调理脾胃: 可以适当服用调理脾虚的中草药，以恢复脾虚引起的新陈代谢紊乱和消化系统功能障碍。
肥胖的危害性已经被现代人所认识。特别是对于老年人来说，肥胖更是威胁老年人健康的一大杀手，并且还会引起各种并发症的发生。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克，有条件的每日可增加100克左右。
