？1.多多运动：坚持每日运动，如慢跑、有氧运动等，可以让你全身变得更加精壮，帮助去掉腹部的脂肪。2.合理饮食：不要暴饮暴食，摄入的热量要比你消耗的热量少，同时要吃富含蛋白质和膳食纤维的食物。3.注意休息：睡眠质量影响减脂，保证每晚7小时至8小时的充足睡眠，让身体有足够的时间恢复，可以更好地消耗脂肪。4.持之以恒：腹部脂肪的减少比你想象的要更慢，而且需要一定的毅力才能实现，所以持之以恒是最重要的。
只感觉肚子里面有一块很大的堵着不出来，用手摸里面有疙瘩，大疙瘩在肚子里面闷闷的胀不舒服。腹部发硬是内生之物---“浊气、浊水、宿便”等物引起。这种气停而不走，阻碍气血正常运行，使血液循环减缓，很容易在体内郁结成块。小腹部感觉里面很硬的怎么回事?
